许多东谈主把“不吃晚饭”作为减肥捷径——认为少一顿饭就少摄入热量九游会体育，体重当然会降。但事实上，“不吃晚饭”的减肥效用是“短期名义性”的，永久来看不仅容易反弹，还可能激励代谢唠叨、养分失衡等问题。思要健康减肥，裂缝不是“跳过晚饭”，而是“吃对晚饭”。 一、不吃晚饭为什么“短期能掉秤”？实质是“水分+肌肉流失”，而非脂肪减少 短期内不吃晚饭，体重确乎可能下落1-3斤，但这种掉秤大多是“水分和肌肉的流失”，而非信得过的脂肪减少，中枢原因有两个： 热量缺口的“假象” 若白昼饮食普遍，不吃晚饭能减...
