这个冬天

广东东谈主总算体验了一把

“湿热”的嗅觉

自然“湿热”是果真比“湿冷”舒坦

但亦然果真冷

晚上睡觉躲进被窝好俄顷

脚王人已经冷飕飕的

“睡觉到底要不要穿袜子”

又成了好多东谈主商议的热门

那么

睡觉时到底要不要穿袜子呢

穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉哪个睡得更香？

2018年《生理东谈主类学期刊》发表的一项对于“穿袜子睡觉对寝息影响”的探究发现：睡觉时穿上袜子能灵验改善寝息质料。具体来说，与睡觉时不穿袜子的东谈主比拟，穿袜子睡觉的东谈主入睡时刻快了7.5分钟，寝息技术醒来次数少了7.5倍，总寝息时长平均延迟了32分钟，寝息效果提升了7.6%。

为什么一稔袜子睡觉不错睡得更好？其实，一方面，穿上袜子不错柔和脚，减少凉爽带来的不适感。另一方面，东谈主体也会根据本身的日夜节拍调整温度。参加寝息时，东谈主的中枢温度下落，肢体温度升高。探究发现，较低的中枢体温暖较高的肢体皮肤温度，成心于快速入睡。当双脚冰冷时，不成很好地进行散热，中枢温度因此受到影响。

跟着年岁增长，东谈主体调举座温的才气可能会下落，穿袜子不错匡助保握舒坦和柔和的寝息环境，不仅柔和咱们的脚，还有助于行动血管扩展，加多血液流动，改善全身血液轮回，有助于通过皮肤开释更多的热量，更快地镌汰躯壳中枢温度，匡助咱们更快入睡。

但穿袜子睡觉不错处罚寝息奋勉问题吗？谜底是不一定。有笔据标明，睡前暖脚不错松开失眠症状。一项探究标明，睡前暖脚20分钟不错松开失眠症状和疲劳。在另一项探究中，失眠的东谈主在暖手暖脚后睡得更好。然则，也有探究标明，老年失眠患者在暖脚后，症状并莫得任何变化，年岁或在暖脚对寝息的影响中起蹙迫作用。

其实，不同庚岁、状况的东谈主，最相宜的寝息“姿势”王人有所相反，不尽疏导的个东谈主体验，年岁、状况、习气、环境等要素，王人可能影响咱们的寝息。但毕竟睡觉是东谈主生大事，已经怎样舒坦怎样来吧。

穿袜子睡觉有哪些公正？

穿袜子睡觉除了可能不错匡助改善寝息质料，也还有着其他的公正：

1. 保握脚部柔和

在秋冬季节一稔袜子睡觉不错匡助保握脚部柔和，谛视冷气侵入。

2. 促进血液轮回

尤其对连续手脚冰凉的东谈主来说，柔和的脚部不错促进全身血液轮回。

3. 松开躯壳背负

穿袜子睡觉不错减少躯壳能量耗尽，让躯壳更好地休息。

4. 幸免诱发疾病

保握脚部柔和有助于减少伤风和其他疾病的发生。尤其像慢阻肺、痰湿体质的患者，若是能保护好足底，谛视寒从脚起，既不错促进轮回通过温通经络，减少痰湿的生成，同期不错灵验谛视体内宿痰因寒邪诱发加剧症状。

5. 减少要津痛苦

穿袜子不错遏止冷气从脚部参加躯壳，进而减少要津痛苦，十分是患关联节炎的东谈主群，穿袜子睡觉有助于缓解痛苦。

这些东谈主不相宜穿袜子睡觉！

自然穿袜子睡觉不仅不错改善寝息，也还有着其他公正，但也不是通盘东谈主王人相宜穿袜子睡觉的，以下东谈主群则不相宜一稔袜子睡觉：

下肢水肿的东谈主

下肢水肿的患者，袜子的压力可能进一步袭击血液轮回，加剧水肿。

糖尿病患者

糖尿病患者可能存在神经感知不敏锐的问题，袜子过紧可能导致脚部毁伤不易察觉，也不提出穿袜子睡觉。

足部皮肤感染者

袜子可能让脚部出汗更湿气，成为真菌的温床，患有脚气的东谈主最佳已经幸免永劫刻用袜子捂着脚，保握干爽。

手脚出汗的东谈主

阴虚的东谈主常伴有手心足心发烧出汗症状，体热、阴虚内热东谈主群穿袜子睡觉会加剧内热症状，从而影响寝息质料。

除此以外，穿袜子睡觉时也需要细心这些点。选袜子时，提出袭取宽松、透气的袜子，保证血液平常轮回。而自然材料的袜子比合成材料（比如聚酯）好，提出袭取羊绒或羊毛袜、棉袜或船袜。

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